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 Etapes du sommeil

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MessageSujet: Etapes du sommeil    Jeu 19 Mai - 23:18

du sommeil léger au sommeil paradoxal

Chacune d'entre elle dure
environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en
périodes égales d'environ une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes
sont divisées en plusieurs phases.

Retrouvez l'article original Etapes du sommeil : du sommeil léger au sommeil paradoxal - Sommeil - Santé - Forme - Pratique
sur Pratique.fr

La stade 1 : le sommeil léger
La
première est le stade du sommeil léger ou stade 1. À l'heure habituelle
où vous vous couchez, votre cerveau sécrète une hormone : la
sérotonine, qui provoque somnolence, bâillements, picotements des yeux.
Si vous vous couchez à ce moment-là, vous vous endormez facilement. Ce
stade est très court et caractérisé par de petits spasmes brusques et de
petits tressaillements musculaires, tandis que le pouls et la
respiration se ralentissent, deviennent très réguliers et que la
température corporelle s'abaisse. À ce moment, nous ne rêvons pas
encore, seules quelques images nous traversent l'esprit, et le moindre
bruit nous réveille.
Le stade 2 : une étape transitoire
Du sommeil
léger au sommeil lent profond, le stade 2, beaucoup plus long,
représente une étape transitoire. L'activité cérébrale se réduit, la
diminution des sensations est nette, mais un bruit léger reste
susceptible de provoquer le réveil.
Le stade 3 : le sommeil lent profond
Le
sommeil lent profond véritablement installé est le stade 3. Durant
cette phase, vous êtes presque totalement isolé du monde extérieur, et
il est difficile de vous réveiller. Les muscles sont totalement
relâchés, la température est basse et la respiration très lente et
régulière. C'est dans cette période que peuvent survenir des troubles du
sommeil comme le somnambulisme.
Le stade 4 : le sommeil paradoxal
Le
sommeil paradoxal, ou stade 4, est la phase la plus étonnante : le
corps paraît totalement détendu et les muscles relâchés comme au cours
du sommeil lent profond, mais, en même temps, l'activité cérébrale est
très intense. Sous les paupières, les yeux sont animés de mouvements
très rapides, une érection se produit souvent chez l'homme et le
clitoris de la femme augmente de volume, le pouls et la respiration sont
irréguliers. Cette période de sommeil paradoxal est celle où l'on rêve
de façon intense. Elle représente en moyenne 20% du temps total de
sommeil pour une nuit normale, mais sa durée s'allonge à mesure que la
nuit avance. Très courte lors des premiers cycles, elle peut se
prolonger plus de vingt minutes lors du cinquième ou sixième. Ce qui
signifie que plus nous dormons, plus nous rêvons, et inversement.

Lorsqu'ils
sont réveillés au cours de cette période, la plupart des individus
peuvent décrire facilement leurs rêves ou leurs cauchemars, en évoquant
des détails précis.
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