l'amitié sincère du monde entier
bonjour
bienvenue dans notre forum de l amitié , prenez le temps de vous inscrire et discuter avec nous ..L'amitié négligée est comme un feu de foyer dans lequel on oublie d'ajouter des bûches. Peu à peu, il s'éteint....L'amitié est comme un jardin, il faut le cultiver pour y faire pousser de belles fleurs..

l'amitié sincère du monde entier

amitié entre femme
 
AccueilPortailS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Comment augmenter son estime de soi?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Comment augmenter son estime de soi?   Jeu 19 Mai - 23:14

L’estime de soi est un outil essentiel afin de vivre pleinement sa
vie. Par définition, c’est une attitude intérieure qui consiste à
reconnaître notre valeur, notre importance et le fait qu’on est unique.
C’est la capacité de s’apprécier avec nos qualités et nos limites, et de
s’accepter comme nous sommes.
L’estime de soi nous permet en autres :

  • de faciliter le contact avec autrui, les relations avec les gens autour de nous
  • une plus grande stabilité émotionnelle, c’est-à-dire une plus grande tolérance à la vie, aux frustrations de celle-ci
  • un plus grand sens de l’humour et la capacité de rire de nous-mêmes.
    Ainsi, vous ne seriez pas toujours affectés aussi intensément par les
    commentaires qu’on projette à votre égard.
  • Une meilleure perception de la vie en général, et ceci aide à éviter les troubles mentaux comme la dépression.

Ok, maintenant, comment acquérir cet outil si précieux?
Il n’y a pas de remède miracle pour augmenter instantanément l’estime
de soi à son plein maximum. Cependant, quelques trucs existent afin
d’améliorer celui-ci :

  • Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos erreurs. Ce
    sont des pensées qui nuisent à la vie inutilement. Les erreurs doivent
    servir de leçons pour les prochaines fois!
  • Évitez de transformer chaque erreur en défaut.
  • Évitez de toujours essayer d’être parfait et de vous comparer aux
    autres. Chaque personne est unique, avec ses qualités et ses défauts
  • Tenez compte de vos bons coups, et non de toujours s’attarder sur erreurs.
  • Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tout le monde, cela
    est impossible et n’est pas essentiel. Sachez reconnaître vos limites!
  • Exprimez vos besoins et vos attentes!
  • Reconnaissez et acceptez vos différences!
  • Et surtout, ayez une attitude positive à votre égard!
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Comment augmenter son estime de soi?   Jeu 19 Mai - 23:14

La méditation


Inspirez… expirez… Détendre les muscles… Faites le vide en vous… Vous
voilà transporté dans un autre monde, comme dans un profond sommeil.
Vous vous sentez léger, c’est comme si vous flottiez. Vous êtes sur la
bonne voie vers la quête de la paix intérieure.
La méditation est une méthode douce de se détendre qui consiste à
pratiquer différents exercices menant au bien-être. Ces exercices sont
généralement d’ordre mentaux mais peuvent également être d’ordre
physique tels que certaines exercices d’étirement ou des pratiques
respiratoires.
En effet, le bien-être est aujourd’hui un vrai trésor que tout le monde
rêve de posséder. Pouvoir gérer ses émotions et canaliser ses énergies
constituent un atout considérable pour faire face aux adversités de la
vie de tous les jours et de vivre pleinement son potentiel. Au fil du
temps, plusieurs techniques ont été mises au point pour atteindre ce
but, mais le plus ancien de tous ces technique s reste la méditation.
Longtemps associées aux religions orientales, notamment l’hindouisme
et le bouddhisme, la méditation a aujourd’hui dépassé les frontières
pour s’adapter un peu partout à travers le monde, et ce, hors du carcan
religieux. Ainsi, la méditation a pour but de promouvoir le bien-être
dans le sens le plus large du terme, que ce soit au niveau de la santé
physique, mentale ou spirituelle. D’ailleurs, quand on a le calme
intérieur, cela rejaillit non seulement sur nous mais également sur tous
ceux qui nous entourent. L’écoute, la patience, le calme, la douceur
et le bonheur sont autant d’énergies positives qu’on peut acquérir
grâce à la méditation.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Comment augmenter son estime de soi?   Jeu 19 Mai - 23:14

Comment gérer son anxiété ou son angoisse


Quoi ne pas faire avec l’anxiété et l’angoisse
Ne pas chercher à les enrayer
Surtout pour l’angoisse, nous ne connaissons pas clairement le sujet
qui nous affecte. Le majorité du temps, nous considérons que c’est
l’angoisse elle-même qui constitue le problème et intuitivement, nous
cherchons à l’éliminer. C’est ainsi qu’un cercle vicieux s’installe,
nous cherchons à éliminer l’angoisse qui me signale que quelque chose
d’important est ignoré. En étouffant ainsi, l’angoisse revient plus
forte, que nous devons combattre encore plus fortement.
La médication peut soulager ces malaises et ces souffrances, mais la
dose devra être augmentée périodiquement, car l’angoisse ne va
qu’augmenter si nous ne faisons pas face au problème qu’elle cache. En
effet, elle endort ce malaise et permet de ne plus la ressentir.
Cependant, pour retrouver l’équilibre mentale et un mieux en être réel,
il est fortement suggéré de résoudre le problème causant ces malaises.
Toutefois, la médication n’est pas toujours néfaste. Elle peut aider à
affronter les peurs en abaissant l’angoisse. C’est comme prendre un peu
de recul avant d’affronter les méchants. Cependant, pour que la
médication soit efficace ainsi, il faut pouvoir la doser afin de pouvoir
rester alerte.
Ne pas chercher à ressentir l’anxiété ou l’angoisse

Contrairement aux sentiments(comme la peur, la tristesse, la joie),
l’anxiété et l’angoisse ne donnent aucune information, sauf celle qui
indiquent que nous cachons d’autres sentiments ou préoccupations. Donc,
en cherchant à les ressentir, cela nous mène à rien. Il faut plûtot
essayer de trouver les émotions et les inquiétudes qu’elles dissimulent.
Quoi faire avec l’anxiété et l’angoisse
Comme dit précédemment, il faut trouver les émotions et les
inquiétudes que l’anxiété et l’angoisse camouflent. Il faut écouter
attentivement la réponse, et surtout, laissez les fiertés de coté et ne
pas contester la réponse. En 7 points:

  • Prendre pour acquis qu’il y a quelque chose qui nous préoccupe
  • Être ouvert à toute les possibilité
  • Se demander ce que nous ne voulez pas regarder en face
  • Accepter la réponse telle qu’elle
  • Prendre soin de cerner ce qui précisément nous angoisse
  • Reconnaître que ce que nous repoussons de notre conscience est un problème
  • Nous attaquer à examiner les solutions à cette question.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Comment augmenter son estime de soi?   Jeu 19 Mai - 23:14

L’anxiété


Son origine
Pour commencer, il faut comprendre que tous les humains ont des
préoccupations dans la vie, au sujet de l’argent, du travail, de la
famille, des amis, etc… Est-ce que je vais réussir mon examen final?
Est-ce que je vais avoir une promotion? À plusieurs moments, les
émotions et les préoccupations nous indiquent qu’il y a des problèmes à
résoudre. Pour les résoudre, il faut bien sûr en premier lieu être
capable de les faire face. Cela est souvent difficile, mais il faut les
regarder un moment donnée. Quand au lieu de se soucier d’une
préoccupations nous l’a fuyons, quelque chose en nous est contrarié. En
effet, il est impossible de décider que quelque chose n’a pas
d’importance et simplement la négliger sans que notre organisme
réagisse. L’anxiété est cette réaction de notre organisme.
L’anxiété est présente pour nous signaler que quelque chose nous
tracasse. Plus nous la repoussons, plus l’événement fatidique
s’approche, plus l’anxiété augmente.
L’angoisse est une manifestation émotive de même nature que
l’anxiété, mais en plus intense. Une intensité plus importante démontre
l’importance du problème repoussé et nécessite une plus grande urgence à
l’aborder. De plus, les sensations physiques de l’angoisse sont les
mêmes que l’anxiété, mais amplifiées.
Comment on ressent l’anxiété?
L’anxiété peut être comparé à une inquiétude sourde. Elle est
accompagnée d’un nervosité sous-tendue par des sensations de serrement
au thorax ou d’une impression de noeud à l’estomac. C’est dans ces
régions que ligent les glandes surrénales, qui sécrètent une quantité
supplémentaire de cortisol et de catécholamine lors de la manifestation
de la peur. En effet, nous pouvons associer l’anxiété à la peur, peur de
ne pas être capable de maîtriser une situation future importante et de
se mettre en danger en négligeant un aspect de la vie.
Revenir en haut Aller en bas
sissie
Admin
Admin
avatar

Messages : 4676
Date de naissance : 11/11/1966
Date d'inscription : 01/08/2009
Age : 50

MessageSujet: Re: Comment augmenter son estime de soi?   Ven 20 Mai - 4:01

ok monique je vais prendre compte de tous ces renseignement car je suis souvent anxieuse
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Comment augmenter son estime de soi?   

Revenir en haut Aller en bas
 
Comment augmenter son estime de soi?
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Comment augmenter sa qualité ovocytaire
» COMMENT MONTER EN GRADE LORSQU'ON EST GAV ... ?
» Augmenter la vitesse de mon piaggio ciao datant de 2003-2006
» Comment augmenter votre bonheur ? [Jordi Quoidbach]
» Comment faire une croix pour indiquer le décès

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
l'amitié sincère du monde entier :: Coté bien être-
Sauter vers: